傍晚六点，上师在我寺会客厅给艺术团弦乐组成员上课。提到正淑师副科钢琴弹得很有感觉，何荣老师都赞叹她，正科小提琴拉得却比较一般，为什么呢？钢琴不是她的专业，她弹钢琴就像玩一样，没有什么负担，很放松自如；小提琴是她的第一专业，她就有负担了，拉琴的时候满脑子是老师讲的节奏、音准、音色等，就放松不下来，进入不了状态。这就是举轻若重了，应该举重若轻才对。节奏、音准、音色固然重要，但你被它束缚住就完了，忘了更重要的是状态——自然放松的状态。强调状态，你们不知如何操作，所以让你们守天目、找大臂上的发力点，这是方法，是为了进入状态。在状态中，你会拉得很顺手，会感动自己，那不是逻辑思维层面的东西。状态的积累就是天才了。
反复找状态，反复找放松。
在生活中反复找艺术的状态，打坐、上殿、过堂、练琴。把神凝住，上舞台就把神提起来，双肩乃至身体全都放松，胸前一口气提起来，不要佝偻住，既要有阳刚的美，又要飘逸，要进入特定的艺术情境。
从今天起，咱家人都要每天发愿：我今生求生西方极乐世界！并有空就念，南无阿弥陀佛。今后共修，加上禅修。现在条件静立，做到身体放松，脑子放空，注意力集中，并把这种状态带到上殿、做事、学音乐、排练演出中去。
好人与非好人的场是不一样的。好人上台，不会板着脸，不会对台下观众无动于衷，不会在自己的世界里；好人上台一定是放松的，因为他纯；而且是面带微笑的，因为他真；他的演奏一定是有精神力量的，因为他心里为别人。而心里为他人是可以上升到精神层面的，而凡夫俗子是不能做到以真以纯为他人的，因为他生活在肉身层面，利益层面。
悟乐禅师很早就宣传，放松是思想上、精神上的才可能彻底放松，而这是装不出来的。
今天中午艺术小组开了一个很好的会，说明艺术小组在进步。但在会中有人算练琴时间，减去了包包子、教学时间等，悟乐禅师闻之愕然。悟乐禅师早在天台寺就反复讲提琴功夫在琴外，只死练时间，绝对练不出来。如包包子，注意自己所有动作是否放松、自然；如教学，心中应体会教别人的与自己上手的是否是一回事，自己与教学对象有什么区别，自己问题在什么地方？如此人，琴肯定能拉好。
禅修内容就是做老实人，做好人，做帮助别人的人。这从功理上讲是挖了私心、想法、念头的基础，而出现了身理上、心理上的放松，从而为灵性的破土而出做了必要的物理准备。
禅修是打开自己大脑神与灵大门的钥匙。要求人人在午休时不是睡觉，而是打坐，在晚上睡之前也打小会坐。坐的内容就是悟乐禅师传授的身体放松，脑子放空，注意力集中的三要素。而在平时做事，练习乐器时也用这三要素来要求自己。这样的禅修久了，大脑的神与灵必然踊跃出来，那么你必然成为天才，你也必然真正懂得了生命是你自己的，不是别人的。你必须摆脱任何人对你的影响，让你自己对自己的生命负责。要真正做自己的主人并不容易。
咱家既然是用学音乐、练乐器、做事来禅修，那你就一定要走进那种状态才是禅修。什么状态？人放松了，脑子空了，注意力就在乐器上、事上，就是状态。
开悟三要素是放松、不想、专注，打坐三要素是身体放松、脑袋放空、注意力集中，这两者高度重合，不同的是开悟三要素是指全方位、全过程，而打坐三要素只指打坐当下。
用放松做例子，身体放松是一般人的放松，比身体放松更高级的是精神放松，比精神放松更高级的是心性放松，而身体放松是一般演奏员，精神放松是演奏家，而心性放松是世界级的演奏家。
若随着音乐知识的增多，自己是开阔了境界，还是变得自负自傲而计较得失，而更小气更自私？这就是道与非道处。再如练技术是练的身体更放松、心灵更自由，即练技术时是泯灭一切想法，泯灭一切分别、好坏、对错、成败，而处在无我的宁静状态中，就是禅乐学习，进入道的学习。若学习练习练的身体紧张，思想包袱重，信心全失，就是非道的学习方法。道与非道是两种完全不同的学习方法。
在晚上睡前也打小会坐，坐的内容就是悟乐禅师传授的身体放松，脑子放空，注意力集中的三要素，而在平时做事，练习乐器时也用这三要素来要求自己。这样的禅修久了，大脑的神与灵必然踊跃出来。那么你必然成为天才，你也必然真正懂得了生命是你自己的，不是别人的，你必须摆脱任何人对你的影响，让你对自己的生命负责。
你的一切欲望和感官觉受都不是生命的本质。在你之外还有一个你，那是一尊神。静下来、放松下来，进入那无限深邃辽远的隧道，去找到那尊神。把禅定的概念放进你的脑海里。在上殿、排练、日常生活中找到那尊神，找到禅定的状态。成就很简单。
排练是简单低级的重复还是人生和艺术的积累与升华，全在我们自己的心。排练的核心是表达我们的境界和心情。我们禅乐的核心是良好的状态和境界。我们的艺术团如果变成外面的歌舞团，就不是佛教艺术了，就是欺佛骗祖了。背离状态和境界，一味提高技术，那是舍本逐末。境界和状态要贯彻在我们学习和排练当中。放松微笑，不要烦恼……
之前一出门就紧张，怕见任何人。最近上班了，怕与人共处一室，近距离接触，内心很难受。
悟乐禅师开示：出门就放松。就是服务别人的最好时候。
练功，练什么？练心及状态，注意力，练自然及放松、放开、优美。